Onze behandelmethoden

Onze werkwijze

Ieder mens en iedere hulpvraag is anders. Daarom werken wij niet volgens één vast protocol, maar combineren we elementen uit verschillende bewezen therapievormen, afgestemd op wat bij u past. We kijken daarbij naar de hele mens. Klachten staan zelden op zichzelf. Ze hangen samen met uw gedachten, gevoelens en gedrag, en net zo goed met uw lichaam, uw leefstijl, uw relaties en wat u betekenis geeft. Door al die facetten mee te nemen, ontstaat een behandeling die niet alleen op symptomen is gericht, maar op duurzaam herstel.

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Cognitieve gedragstherapie gaat ervan uit dat uw gedachten, gevoelens en gedrag elkaar voortdurend beïnvloeden. Door samen te onderzoeken welke gedachten en gewoontes uw klachten in stand houden, kunt u die stap voor stap veranderen. Het is een praktische, goed onderzochte aanpak die wordt ingezet bij uiteenlopende klachten, zoals angst- en paniekklachten, fobieën, somberheid en depressie, dwanggedachten, piekeren, sociale angst en slaapproblemen. We zetten vaak elementen ervan in, bijvoorbeeld om vastzittende denkpatronen helder te krijgen of nieuwe vaardigheden te oefenen.

EMDR

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een bewezen methode om nare of ingrijpende ervaringen te verwerken. Terwijl u kort terugdenkt aan een belastende herinnering, voert u tegelijk een afleidende taak uit, zoals het volgen van een bewegende hand of geluiden via een koptelefoon. Daardoor verliest de herinnering geleidelijk zijn emotionele lading. EMDR wordt vooral ingezet bij trauma en posttraumatische stress (PTSS), bijvoorbeeld na een ongeval, verlies, geweld of een ingrijpende gebeurtenis, maar kan ook helpen bij angst, nachtmerries of negatieve overtuigingen die met zulke ervaringen samenhangen.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

ACT helpt u om anders om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens, in plaats van er steeds tegen te vechten. De nadruk ligt op het accepteren van wat er is en tegelijk keuzes maken die passen bij wat u echt belangrijk vindt. Het wordt vaak ingezet bij langdurige of terugkerende klachten, stress en overbelasting, burn-out, perfectionisme en het omgaan met chronische pijn of tegenslag. Waar cognitieve gedragstherapie vooral kijkt naar het veranderen van gedachten, richt ACT zich meer op uw verhouding tot die gedachten en op een waardevol leven, ook als klachten niet helemaal verdwijnen.

Schematherapie

Schematherapie is gericht op diepere patronen die vaak al in uw kindertijd zijn ontstaan en zich door uw leven heen herhalen, in hoe u naar uzelf kijkt en hoe u met anderen omgaat. Door deze patronen te herkennen en te begrijpen waar ze vandaan komen, ontstaat ruimte om er anders mee om te gaan. Het is geschikt voor hardnekkige en terugkerende klachten, zoals een negatief zelfbeeld, onzekerheid, steeds terugkerende problemen in relaties of werk, en somberheid die maar niet overgaat. Schematherapie vraagt doorgaans een wat langer traject.

Oplossingsgerichte therapie

Oplossingsgerichte therapie kijkt minder naar het probleem en de oorzaken, en meer naar wat u wel wilt bereiken en wat al goed gaat. Door uw eigen krachten en kleine stappen vooruit centraal te stellen, komt u vaak sneller in beweging. Deze aanpak past goed bij een concrete hulpvraag, bij stress of werkgerelateerde klachten, en bij wie in korte tijd een duidelijke verandering wil maken.

Emotionally Focused Therapy (EFT)

Emotionally Focused Therapy stelt uw emoties en de verbinding met belangrijke anderen centraal. Emoties laten zien wat u nodig heeft, maar kunnen ook vastlopen in vaste patronen. EFT helpt u die emoties beter te begrijpen, te reguleren en er ruimte aan te geven, zodat u zich veiliger voelt bij uzelf en in uw relaties. Het wordt zowel individueel ingezet, bijvoorbeeld bij emotieregulatie, onzekerheid in hechting en verbondenheid, als bij relatietherapie, waarin we samen kijken naar de patronen tussen partners en de behoefte aan verbondenheid die daaronder ligt.

Mindfulness en aandachtgerichte technieken

Mindfulness leert u om met aandacht in het hier en nu te zijn en gedachten en gevoelens op te merken zonder er meteen in mee te gaan of ertegen te vechten. Dat geeft rust en ruimte om bewuster te reageren in plaats van automatisch. We combineren deze technieken vaak met ACT of cognitieve gedragstherapie, en ze kunnen helpen bij stress, piekeren, angst, somberheid en het omgaan met spanning of onrust.

Psycho-educatie

Bij psycho-educatie geven we u uitleg over wat er speelt, hoe klachten ontstaan en in stand blijven, en hoe een behandeling daarop aangrijpt. Door beter te begrijpen wat er met u aan de hand is, krijgt u meer grip en wordt het makkelijker om zelf stappen te zetten. Dit is een vast onderdeel van vrijwel elke behandeling, bijvoorbeeld bij angst, depressie, trauma, burn-out of ADHD.

Lichaamsgericht en somatisch werk

Spanning, stress en emoties zijn vaak voelbaar in het lichaam, bijvoorbeeld als een gespannen nek, een drukkend gevoel op de borst, vermoeidheid of onrust. Bij lichaamsgericht en somatisch werk besteden we hier bewust aandacht aan, onder andere via ademhaling, ontspanning en lichaamsbewustzijn. Zo leert u signalen van uw lichaam eerder herkennen en er beter mee omgaan. Dit sluit aan op onze holistische kijk, waarin lichaam en geest niet los van elkaar staan.

Holistische aanvullingen

Wij zien lichaam en geest als één geheel. Klachten uiten zich vaak niet alleen in gedachten en gevoelens, maar ook lichamelijk, bijvoorbeeld in spanning, vermoeidheid, hoofdpijn, een onrustig gevoel of slecht slapen. Daarom kijken we waar het zinvol is breder dan alleen de klacht. Dat kan gaan om uw leefstijl, zoals slaap, beweging, voeding en ontspanning, om wat uw lichaam u vertelt bij stress of spanning, en om uw relaties en de mate waarin u zich gesteund en verbonden voelt. Ook zingeving en wat u energie geeft, krijgen daarin een plek. Dit is geen vervanging van reguliere behandeling, maar een aanvulling die het herstel kan ondersteunen en die we altijd afstemmen op uw hulpvraag.